J’ai mal au coeur à cause du stress : que faire ?

Tout le monde se sent parfois débordé et peut avoir mal au coeur face au stress . Vous êtes donc loin d’être seul(e) dans cette situation!

D’ailleurs cela peut être due à de nombreuses situations :

• Peut-être avez-vous une situation familiale qui nécessite plus de temps et d’attention.
• Cela peut être expliqué rien que par le fait que vous avez peut-être un collègue de travail qui vous tape sur les nerfs.
• Ou même peut-être êtes-vous malade ou l’un de vos proches

Il peut donc y avoir plein de raisons différentes !

Je pense que si vous ajoutez la gestion préventive du stress à votre style de vie quotidien, vous pourrez plus facilement contrôler votre réaction aux situations stressantes qui se présentent. C’est donc tout le but de cet article, vous conseiller de nombreuses activité qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress du quotidien.

Faites de l’exercice de manière régulière : la première solution pour avoir moins mal au coeur face au stress

L’une des meilleures façon d’évacuer le stress et l’anxiété est de bouger.

Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport, faire de l’exercice dans votre chambre ou votre garage, ou simplement vous promener. C’est un excellent moyen d’évacuer votre stress et de vous sentir plus heureux.

Vous pouvez également essayer de faire de l’exercice avec vos amis ou votre famille. L’un des avantages de faire de l’exercice ensemble est que vous vous sentirez tous plus calmes après et surtout de vous motiver avant tout (surtout si vous n’avez pas l’habitude d’en pratiquer). De plus, lorsque vous êtes stressés ensemble, vous pouvez vous entraider pour résoudre vos problèmes.

Pour ma part, la pratique de la box m’a beaucoup aidé à me défouler et faire évacuer mes émotions face à beaucoup de stress au travail. Cela permet non seulement de garder un équilibre ( et pas tout le temps travail, travail et travail). Bien sûr que les premières séances sont pas toujours faciles pour des questions d’endurance mais bien sûr le problème va diminuer au fur et à mesure, donc soyez patient et pas trop dur avec vous même !

Par ailleurs, je vous ai écris un article sur comment marcher tout les jours en cliquant ici, ça sera déjà un très bon début !

Le fait d’écouter de la musique peut beaucoup vous aider également

Essayez de faire quelque chose de mentalement apaisant pour éloigner le stress. La musique est l’un des meilleurs moyens de se détendre et de déstresser, et elle est populaire auprès de personnes de tous âges, de tous niveaux de revenus et d’autres facteurs.

Choisissez la musique que vous aimez ; cependant, elle est généralement plus efficace lorsque vous choisissez quelque chose de calme. Écoutez de la musique qui vous donne l’impression d’être reposé et calme. Essayez plusieurs styles musicaux différents – vous saurez quand vous écoutez quelque chose qui vous convient. Et une fois que vous l’aurez trouvé, vous pourrez l’écouter chaque fois que vous en aurez besoin pour vous détendre.

Spotify et Youtube propose par ailleurs d’excellentes playlits qui sont toutes faîtes et qui sont particulièrement qualitatives.

Lire peut vous aider à penser à autre chose

La lecture est également un bon moyen de dé-stresser. Faîtes vous plaisir : choisissez un livre léger, comique, romantique qui surtout vous fait du bien et vous permet de penser à autre. Le but avant tout est de pouvoir sortir la tête du guidon et de pouvoir penser à autre chose !

Lisez sur un sujet qui vous passionne avant tout et qui vous aide à passer du bon temps !

Soyez reconnaissant et écrivez vos gratitudes

Lorsque vous vous sentez stressé, essayez de garder en tête tous les aspects positifs, il est essentiel de voir le verre à moitié plein.

Par conséquence, je vous conseille de noter au moins 3 gratitudes le soir ou le matin. Vous pouvez aussi bien le faire dans un carnet que sur la partie notes de votre téléphone, qui fera déjà très bien le travail !

La pensée positive, aide à désamorcer votre colère et vous apporte plus de bonnes choses pour vous sentir bien, surtout en période de stress et surtout si vous avez mal au coeur.

De bonnes séances de méditation pour aller mieux

N’hésitez pas à prendre des moments pour vous et rêver un peu : la méditation peut beaucoup vous aider dans ces moments là 🙂 Imaginez une scène idyllique et paisible, comme une prairie ou une plage, et utilisez tous vos sens. Sentez-vous l’odeur du jasmin dans l’air ? Entendez-vous le chant des oiseaux et sentez-vous la brise légère sur votre peau ? Votre corps ne peut pas faire la différence entre une pensée et un événement réel, alors pensez à votre scène paisible la prochaine fois que vous vous sentirez anxieux.

Lorsque vous êtes pris dans ces émotions très fortes qui accompagnent le stress et l’accablement, prenez un moment pour respirer lentement et profondément. Cette action a de multiples avantages. Lorsque vous respirez profondément, vous envoyez de l’oxygène supplémentaire à votre cerveau pour une pensée plus claire et vous détendez vos muscles. Cela vous donne également le temps de prendre du recul et d’avoir une vue d’ensemble.

Lorsque vous vous donnez le temps de réfléchir, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous emporter, que ce soit verbalement ou physiquement. Vous pouvez alors aborder le problème en vous sentant plus calme. En utilisant les outils proposés ici pour vous aider à rester positif, vous pouvez maîtriser votre stress et être plus heureux dans votre vie. Le but est que vous n’ayez plus mal au coeur à cause du stress.

J’espère que tous ces conseils vous aideront par conséquence à vous sentir beaucoup mieux mais également à travailler de manière beaucoup plus sereine. N’hésitez pas à télécharger le livre gratuit en PDF pour vous aider à lieux travailler et pour avoir une vie beaucoup plus sereine.

A très bientôt

Lucie