La Méthode Pomodoro ⇒ Comment décupler ton efficacité ?
La methode Pomodoro permet de se focaliser profondément sur une seule tâche sans se laisser perturber par les diverses sources de distractions ou les événements extérieurs. Cela est très important travailler plus intelligemment et obtenir de meilleurs résultats.
Cette technique est souvent présentée comme étant une lutte contre la procrastination. Focus sur le principe de cette méthode théorisée par Francesco Cirillo et les étapes à suivre pour mesurer le temps et devenir plus productif.
Si vous ne la connaissez pas, vous avez de quoi l’appliquer dès aujourd’hui !
Quel est le principe de la méthode pomodoro ?
Apparu dans les années 80, la technique Pomodoro, « tomate » en français, est un outil pratique pour mesurer le temps.
La méthode pomodoro consiste à se concentrer profondément sur une seule tâche durant 25 minutes, puis s’accorder une pause de 5 minutes.
Cette technique se répète 4 à 5 fois avant de se permettre une pause plus longue de 15 ou 20 minutes. L’objectif étant de se concentrer à 100 % sur une unique tâche afin d’optimiser la productivité.
Cet outil a connu un vif succès depuis l’arrivée de l’internet dans les bureaux.
En effet, cela évite de se laisser aller aux éventuelles sources de distraction ou de penser à divers événements au point d’oublier la tâche à effectuer.
Une technique aux multiples bénéfices
La technique Pomodoro est efficace pour :
- Les personnes qui ont du mal à se concentrer amplement sur une tâche,
- Aussi pour ceux ou celles qui se laissent facilement distraire par d’autres facteurs extérieurs,
- Et enfin, les personnes qui ont tendance à repousser pour plus tard les tâches urgentes à effectuer le jour même.
C’est donc grâce à cette superbe technique que la concentration est assurée et les sources de perturbation mises de côté.
Je vous conseille d’ailleurs cette très belle video d’Olivier Roland qui l’explique parfaitement bien :
Les étapes pour suivre la technique de Francesco Cirillo
Pour adopter efficacement la methode Pomodoro, vous devez d’abord planifier votre journée et vos tâches à faire.
Evitez de surcharger votre emploi du temps de la journée, vous devez rester réaliste et éviter de vous mettre la pression.
Découper les sessions et s’isoler des sources de perturbation
Une fois les tâches planifiées, découpez-les en sessions de 25 minutes et prévoyez une pause de 5 minutes puis de 20 à 30 minutes toutes les 4 sessions.
Ensuite, coupez votre smartphone, déconnectez-vous de l’Internet, retirez-vous complètement de toute source de distraction qui risquerait de nuire à votre concentration.
Utiliser un minuteur pour s’organiser
Vous pouvez vous servir d’un minuteur ou de l’application de votre téléphone pour programmer les 25 minutes pour traiter votre tâche.
Une fois le temps écoulé, faites la pause de 5 minutes. Profitez de cette pause pour vous détendre en marchant un peu, boire une boisson ou prendre un petit en-cas.
Durant cette courte pause, évitez de vous connecter sur internet.
Vous risquez d’être facilement déconcentré suite à ce que vous avez vu là-dessus.
Durant la pause, éloignez-vous de votre bureau, votre concentration n’en sera que plus optimal à votre retour.
Je vous invite donc à partager cette méthode dès maintenant et serai ravie de lire vos commentaires pour savoir ce que vous en pensez et surtout si cela vous a été utile ! 👇
N’hésitez pas à partager cet article à toutes les personnes qui luttent contre la procrastination.
Merci à tous et à très vite !!! 😁
https://www.manager-go.com/efficacite-professionnelle/dossiers-methodes/technique-pomodoro
Un commentaire
Frederic
Bonjour et merci.
J’ai testé et re testé et re re testé par le passé .. je sais que ça marche mais j’ai eu tendance à laisser le rythme du quotidien (et du bureau) reprendre le dessus à chaque fois…
C’est partie pour une nouvelle tentative 🙂