Se sentir toujours fatigué : les solutions à appliquer dès aujourd’hui !

Hello à tous, Comment allez-vous ? Je tenais absolument à vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur : celui de se sentir toujours fatigué ! I y avait d’ailleurs une période de ma vie où cela a été le cas et bien sûr ce fut une horreur ! Non seulement on se sent capable de rien faire, mais nous avons un sentiment d’inaccomplissement qui créé un manque de confiance en nous ! 

C’est pourquoi je tenais à parler de différentes habitudes que vous devez absolument adopter à tout prix et qui doivent faire partie de votre routine. Cela a prix du temps pour les adopter ( on est humain!), mais on peux très vite constater une grande différence une fois que ces éléments font partie de la vie quotidienne! 

La première chose : vous assurer de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée 

L’erreur que font 99% des gens : Je tiens particulièrement à insister sur ce point car j’ai toujours vu plein de personnes ( anciens collègues d’ailleurs) qui boivent du café toute la journée non stop et sans break mais qui se plaignent de se sentir fatigué toute la journée. C’est tout à fait normal parce que votre corps a besoin de s’hydrater donc prenez l’habitude de travailler au côté d’une bouteille d’eau (et pas toujours du café ou du thé). J’en parle d’ailleurs dans cet article.

Pour ceux qui n’aiment pas boire de l’eau ( ce qui est parfaitement compréhensible) : Si jamais vous trouverez que boire de l’eau n’est pas suffisamment sexy ou agréable, je vous recommande l’astuce toute bête de pouvoir ajouter des fruits ou crudités dans votre eau. Cela va permettre de rendre l’expérience beaucoup plus agréable mais aussi de pouvoir mieux traiter votre corps. 

Si jamais vous ne savez pas comment le faire ou que vous aillez besoin de quelques idées, je vous glisse donc le lien juste en dessous ce qui vous permettra de vous donner quelques idées. Dîtes-moi ce que vous en pensez ? 

La deuxième habitude crucial à adopter : marcher au moins 30 minutes par jour 

La deuxième raison que je remarque assez souvent lorsque les gens manquent d’énergie, c’est pour la simple et bonne raison qu’ils sont enfermés toute la journée ( que ce soit chez eux ou au bureau tout simplement). Mais sachez que cette simple mauvaise habitude peut avoir un impact direct sur votre santé. 

Cela s’explique par le fait que vous soyez exposer régulièrement au soleil va vous permettre de gagner en vitamine D, ce qui peut expliquer en grande partie votre manque de fatigue et c’est pourquoi je vous recommande particulièrement de maintenir l’habitude de marcher 30 minutes par jour ( au minimum). Déjà non seulement cela va permettre de corriger le problème que j’ai pu vous faire part juste à l’instant, mais aussi d’y voir un peu plus clair dans votre travail. Le fait de rester enfermé toute la journée n’est par forcement bon rien que pour la santé mentale et rien que le fait de marcher quelques minutes peut vous aider à y voir plus clair et d’avoir de nouvelles idées puisque vous sortez la tête du guidon. 

De plus, nos corps sont faits pour bouger donc le fait de rester immobile dans la journée est à l’encontre de leur nature et cela peut donc expliquer pourquoi vous vous sentez fatigué(e). D’ailleurs pour vous aider à marcher plus souvent, je vous recommande l’application de Weward qui consiste à compter le nombre de pas que vous faîtes dans la journée. Vous avez en plus avoir la liberté de voir le nombre de pas que font vos amis ( en vous connectant à eux comme sur Facebook ou Instagram) et auront l’opportunité de vous motiver lorsqu’ils constateront que faîtes 0 pas dans la journée et au bout d’un certain nombre de pas, vous pouvez recevoir un virement de 70 euros.? C’est pas génial ? Allez c’est partit ! 

La troisième du fait se sentir toujours fatigué : s’assurer que votre sommeil soit suffisamment réparateur 

La troisième potentielle raison qui peut expliquer le fait que vous vous sentez toujours fatigué(e) est pour la simple et bonne raison que la qualité de votre sommeil n’est pas suffisamment importante. C’est pourquoi vous devez vous assurer des éléments suivants : 

• déjà que vous dormez suffisamment et que cela corresponde bien à la durée dont vous avez besoin : c’est une erreur que j’observe souvent mais qui peut avoir un énorme impact et non en avons pas toujours conscience d’ailleurs. 
• Et que votre espace de sommeil soit suffisamment qualitatif : si votre lit n’est vos suffisamment de qualité ou 
• En fin que vous avez tendance à vous endormir et à vous réveiller à la même heure : se réveiller à des heures différentes peut expliquer la raison du fait de se sentir toujours fatigué.

Ce dont faire du sport de manière régulière 

En réalité il y a de nombreuses études qui montrent que le fait de faire une activité physique de manière régulière a un impact direct sur le qualité de votre sommeil et donc votre niveau d’énergie au quotient. 

Je pense qu’il y a beaucoup de personnes qui vont réagir et dire «  mais attend Lucie, je suis déjà suffisamment fatiguée comme ça toute la journée. Si je vais faire du sport, cela va être pire ». Bien au contraire, et je vous rassure je me suis dit la même chose.

Cependant attention au moment où vous choisissez de faire le sport !! Si vous le faîtes le soir, cela risque d’avoir des conséquences assez négatives sur la qualité de votre sommeil puisque vous aurez activé votre corps. Mais si vous le faites le matin ou dans l’après-midi, c’est très bien ! 

Travaillez debout si vous le pouvez  

J’a écris un article sur le sujet que vous pouvez lire juste ici, mais rien que le fait de travailler assis toute la journée ne vous aidera pas à rester actif. C’est innovant mais je pense que le fait de vous aider à travailler debout peut faire une grande différence : non seulement vous allez vous être beaucoup plus actif mais beaucoup plus en forme. 

Mangez peut être plus de protéines ( animales ou végétales ) 

Faites également attention à la qualité de votre alimentation et cela peut expliquer beaucoup de choses tel que votre niveau d’énergie. En effet si vous décuvez par exemple de manger Macdo toute la journée, je ne suis pas certaine que cela

N’hésitez à me laisser en commentaire juste en bas pour me dire ce que vous en pensez. De plus, n ‘oubliez pas que vous avez droit à un guide même si vous êtes un parfait débutant en gestion du temps et productivité pour vous aider à passer au prochain niveau dans votre vie. 

J’espère que cet article vous aidera par rapport à la problématique de se sentir toujours fatigué. Pour aller plus loin, n’hésitez pas à télécharger le livre juste en dessous totalement gratuitement pour vous aider à exploser votre productivité.

A très bientôt, 

Lucie